Autogenes Training – Start 20. Mai in Luzern.
Daten: 20.05., 27.05., 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., 01.07. & 08.07. jeweils 75 Minuten um 9:00 Uhr oder um 17:30 Uhr an der Sempacherstrasse 19 in Luzern.
Mehr Ruhe. Mehr Energie. Mehr du. Autogenes Training für Eltern
Der Familienalltag fordert viel – mental, emotional und körperlich. Viele Mütter fühlen sich erschöpft, reizbar und innerlich leer.
Dabei wäre gerade jetzt Raum für Ruhe, Kraft und einen klaren Kopf so wichtig.
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, mit der du lernst, dich selbst zur Ruhe zu bringen. Es hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, körperlich zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
Warum Autogenes Training – gerade für Eltern?
Regeneration statt Daueranspannung: Du lernst, gezielt loszulassen – körperlich wie emotional.
Mehr Energie im Alltag: Dein Körper erholt sich, dein Nervensystem beruhigt sich – du gewinnst spürbar Kraft zurück.
Innere Ruhe für äussere Klarheit: In der Entspannung entstehen oft ganz von selbst neue Gedanken und Lösungswege.
Besser mit Konflikten umgehen: Studien zeigen, dass regelmässiges Autogenes Training die emotionale Selbstregulation stärkt – du reagierst weniger impulsiv und kannst gelassener mit Stress umgehen. Dabei schöpfst du einen neuen Moment – zum Beispiel anstatt auf dein Kind zu schreien, schaffst du Raum für Verständnis, positive Kommunikation und Versöhnung.
Was dich erwartet:
Einfaches Werkzeug fürs Leben: Du brauchst nur dich selbst – und ein wenig Vorstellungskraft.
Praxisnah und alltagstauglich: Du lernst, wie du auch mit wenig Zeit echte Wirkung erzielen kannst.
Austausch in der Gruppe: Raum für Fragen, ehrlichen Austausch und das Loslassen von dem, was dich innerlich blockiert.
Wissenschaftlich fundiert: Als Fachperson für Autogenes Training und Psychologin leite ich dich professionell und achtsam durch alle Phasen.
Für wen ist der Kurs?
Für Eltern, die sich müde, gestresst oder emotional überfordert fühlen.
Für Eltern, die besser schlafen, klarer denken und emotional stabiler sein möchten.
Für alle, die ein einfaches, aber wirksames Werkzeug für mehr Ruhe und Selbstwirksamkeit suchen.
Das Ziel:
Ein klarer Kopf. Ein ruhiger Körper. Und Raum für dich.
Autogenes Training ist kein „Soforthilfe-Trick“, sondern eine Methode, die dich dein ganzes Leben begleiten kann – in herausfordernden Momenten genauso wie im Alltag.
Für alle, die nicht länger warten möchten, bis sich „etwas ändert“ – sondern jetzt handeln wollen.
Kurskosten: 590 CHF/540 CHF Early Bird (bei Anmeldung bis 30. April). Die Kosten werden von den meisten Krankenkassen über die Zusatzversicherung, teilweise oder ganz, übernommen.
Mehr Infos für das Autogene Training findest du hier.
Melde dich jetzt an oder kontaktiere mich für ein unverbindliches Gespräch:
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Über mich
Ich bin Psychologin mit Erfahrung in der Kinder- und Jugendpsychiatrie in Luzern sowie im Montessori-Kindergarten in Meggen. Und ich bin selbst Mutter von Zwillingen. Ich weiss, wie es sich anfühlt, wenn man müde ist – nicht nur körperlich, sondern auch innerlich. Wenn man funktioniert, obwohl man sich selbst kaum noch spürt. Wenn man alles gibt und trotzdem das Gefühl hat, nicht mehr die Mutter zu sein, die man gerne wäre. Aus dieser Erfahrung heraus ist meine heutige Arbeit entstanden. Ich begleite Eltern, die sich erschöpft, überfordert oder ratlos fühlen – und sich eine echte Veränderung wünschen.
Was mich ausmacht: Ich arbeite ganzheitlich und alltagsnah. Psychologisches Wissen ist wichtig – doch genauso entscheidend sind Fragen rund um unseren Körper. Wie geht es meinem Körper? Wie ernähre ich mich? Fühle ich mich wohl in meiner Haut? Ich lasse Erkenntnisse aus der Psychologie, der Ernährung und Stressregulation in meine Arbeit einfliessen. Denn ich bin überzeugt:
Wenn Eltern Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden übernehmen, verändert sich oft das ganze Familiensystem.
Du musst nicht warten, bis sich dein Kind verändert – oder bis ein Therapieplatz frei wird.
Du kannst jetzt etwas tun. Für dich. Und damit auch für dein Kind.
Es ist meine Aufgabe, dich auf diesem Weg zu begleiten – mit Klarheit, Fachwissen und echter Unterstützung.
nnn
Qualifikationen
Psychologie – Master of Science, Clinical Psychology & Mental Health – University of Sussex, UK
Psychologie – Bachelor of Science, University of the West of England, UK.
Systemische Psychotherapie – Institut für Systemische Psychotherapie, Polen, Posen.
Fachperson Autogenes Training – IGM – Institut für Ganzheitliche Methodik*, Schweiz.
Ernährungspsychologie – Mind-Body Eating Psychology Coach, IPE Institute for the Psychology of Eating, USA, Colorado.
*www.hypnose-ausbildungen.ch